کریم بنزما که امشب به دلیل مصدومیت نتوانست رئال را در بازی مقابل سیتی همراهی کند، از ورزشگاه نظاره گر پیروزی هم تیمی هایش و رسیدن رئال به فینال لیگ قهرمانان بود. کریم دقایقی پیش با انتشار عکس زیر در توئیتر خود نوشت:" پیش به سوی فینال و فتح اوندسیما."

کدوم دسیما؟خخخ

 آبی‌های لندن که فصل کابوس‌‌واری را سپری می‌کنند، با پیراهن زیر در دیدارهای خانگی خود به میدان خواهند رفت. در این عکس دیگو کاستا مهاجم جنجالی چلسی را با پیراهن فصل 2016/17 مشاهده می‌کنید.

.

«کِلَش آو کِلَنز» (Clash of Clans) از همان اولین سالی که از سوی شرکت «سوپرسل» وارد دنیای بازی های موبایلی شد، همه جور اعداد و ارقام و رکوردهای مختلف را جابجا کرد؛ رکوردهایی که بار اصلی آنها بر دوش کاربرانی است که به این بازی اعتیاد پیدا کرده اند.

در واقع ویژگی اصلی این بازی که در ظاهر اولیه آن مشخص نیست، ترفندهای اعتیادآوری است که سازندگان بازی در گوشه گوشه آن کار گذاشته اند؛ دام هایی که به راحتی بازیکنان را جذب خود می کنند و بعد از جذب، رهایی از آنها به این راحتی ها نیست. آنقدر که مجبور می شوی همه پول تو جیبی هایت را هم صرف این بازی کنی. اگر باور نمی کنید، کافی است نکات این مطلب را بخوانید تا دستتان بیاید این بازی چه بلاهایی سر بازیکنانش می آورد. 
ادامه...

دبی، شیخ‌نشینی که تا قبل از دهه‌ نود میلادی به دق‌الباب تمدن و ترقی لبیک نگفته بود به یکباره پله‌های ترقی را با سرعتی مافوق تصور طی کرد. بطوریکه ظرف ده سال، از یک بندر کوچک در حاشیه خلیج فارس به یک متروپل جهانی برای فعالیت‌های ساختمانی تبدیل شد. هرچند این دگرگونی، بسیار ناگهانی صورت گرفت اما بنظر می‌رسد دبی این ترقی حیرت آور را مدیون چیز دیگری غیر از صنعت توریسم نیست.

شاید بزرگ ترین جذابیت های امارات متحده عربی این شیخ نشین ۳۷ ساله، ساختمان ها و بناهایی است که در دهه اخیر ساخته شده و آسمان این شهر را در نوردیده است. اما شهر الجمیره را نیز باید به دیدنی های دبی اضافه کرد. معماری این شهرک به گونه ای است که تلاش شده از الگوی شهر ونیز ایتالیا استفاده شود. ضمن اینکه بادگیرهای برآمده در بلندای ساختمان های این شهرک، بادگیرهای شهر یزد را تداعی می کند.
 

دیدن تصاویر در ادامه....

شیخ مکتوم حاکم دبی از طرفداران لیونل مسی(Lionel Messi) است و این دو ارتباط خوبی با یکدیگر دارند. مکتوم هر چند وقت یکبار مسی را به دبی دعوت می کند تا مهمان او باشد. این بار برای لیونل مسی، همسر و دو پسرش شرایطی ایده آل برای تعطیلاتی لوکس در نظر گرفته شده. مسی پس از پایان لالیگا به دبی می رود تا در ویلایی که بخشی از آن زیر آب است تعطیلات خود را سپری کند.

ادامه تصاویر در ادامه....

رضا رویگری و همسر جوانش

دانلود آهنگ جدید امیر عباس گلاب بنام زیبای لعنتی با بالاترین کیفیت

این نمایی از منزل مسعود شجاعی بازیکن ملی پوش ایرانی شاغل در لیگ های اسپانیا و کشورهای عربی است. شجاعی پول بسیار خوبی از هفت فصل بازی اش در بیرون از کشور به جیب زده و اگر این سرمایه را در ایران به کار بگیرد خیلی هم خوب است.

وب سایت دکتر کرمانی: هیچ کسی دوست ندارد در مسیر کالری سوزی بدنش قرار بگیرد. پس باید مواظب باشید کاری نکنید سرعت سوخت و ساز بدنتان پایین بیاید، در ادامه لیستی از کارهایی که تاثیر منفی روی سوخت و ساز دارند را توضیح خواهیم داد:

دکتر دوریس دی متخصص پوست در مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک و نویسنده کتاب ” Forget the Facelift ” می گوید: در خانواده من همه از 20 سالگی به بعد موهایمان شروع به سفید شدن کرد، وقتی به 28 سالگی رسیدم متوجه شدم دیگر باید از رنگ مو استفاده کنم، و حالا که 50 سال دارم موهایم 100 درصد خاکستری شده. دکتر دی می گوید: تحقیقات نشان داده ژن هایی وجود دارد که خاکستری شدن موها را تسریع می کند. این یعنی می توانید پدر و مادر خود را مقصر بدانید! درست مثل ریختن یا نریختن موها، خاکستری شدن موها از طرف ژن های هر دو خانواده ( پدری و مادری) می آید.

ادامه.....

با این 4 حرکت ساده ورزشی سرعت متابولیسم خود را افزایش دهید
این تمرین 10 دقیقه ای که توسط لاریسا دیدیو آموزش داده می شود روی تمام مناطق بدن کار می کند و کالری سوزی تان را تا یک ساعت بعد از انجامش بالا نگه می دارد. این ورزش برای فضاهای کوچک بسیار مناسب است.
چطور انجامش دهیم: هر حرکت ورزشی را به مدت 45 ثانیه انجام دهید، و به مدت 30 ثانیه بین حرکات استراحت کنید. کل چرخه تمرین را دو مرتبه تکرار کنید.

ادامه...

20- 3- 95-1993 (لباس میزبان)

پیراهن ساده سفید با یقه مشکلی و آستین های یبلند، شورت مشکی و جوراب های سفید؛ لباسی که خیلی ساده، اما شیک و کلاسیک به نظر می رسید. البته زیبایی لباس تاتنهام وقتی دوچندان می شود که بزرگانی چون یورگن کلینزمن آن را بر تن کرده و در مستطیل سبز هنرنمایی می کردند. یادش به خیر!

ادامه....

شنا کردن در دریاها و استراحت کنار ساحلی از شن های روان یکی از کارهاییست که بسیاری به آن علاقه مندند. اما بد نیست ‏بدانید جاهای غیرعادی تری هم در این دنیا برای شنا کردن وجود دارد. از استخرهای مواد مذاب گرفته تا غارها و حتی دریاچه ‏هایی که به دست بشر ساخته شده اند. اینها شگفت انگیز ترین مقاصد برای علاقه مندان به شنا هستند. ‏ ‏ ‏

راهکارهایی برای کاهش سایز در مدت دو هفته

کاهش سایز لباس کاری است دشوار، مخصوصا اگر فقط 2 هفته زمان داشته باشیم. برای کاهش یک سایز چند کیلو کاهش وزن لازم است؟ این مقدار برای هر شخص کمی متفاوت است. اما به صورت کلی کاهش 4 کیلو می تواند باعث کاهش سایز لباس شود.

آیا کاهش سایز لباس در دو هفته ممکن است؟

می توان گفت کاهش سایز لباس در مدت 2 هفته هم ممکن است هم خیر و البته رسیدن به چنین نتیجه ای مستلزم تلاش فراوان و از خود گذشتگی است! به خاطر داشته باشید حتی اگر در طول 2 هفته 4 کیلو هم کم نکنید، باز هم احتمال اینکه بتوانید لباسی با سایز کمتر استفاده کنید وجود دارد.

هر زمان خواستید وزن کم کنید همیشه این را به خاطر بسپارید که سلامت کلی بدن باید در اولویت باشد. به خطر انداختن سلامت تنها به خاطر اینکه در لباسی کوچکتر جا شوید اصلا ارزشش را ندارد. در ادامه می خواهیم راهنمایی های عملی و البته سالمی را ارائه کنیم تا بتوانید در عرض 2 هفته سایز لباس خود را کاهش دهید.

- مصرف میوه، سبزیجات و پروتئین را فراموش نکنید 
وقتی می خواهید سایز لباستان را کم کنید چه غذاهایی باید بخورید؟ از آنجا که می خواهید مقدار قابل توجهی وزن را در مدت زمانی کم کاهش دهید، روی مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، حبوبات و پروتئین های بدون چربی تمرکز کنید. برای مثال پروتئین های بدون چربی شامل، گوشت های کم چرب، لبنیات کم چرب و لوبیا هستند. چربی های سالم را نیز فراموش نکنید، از جمله آجیل ها، لبنیات و غلات کامل که باید همچنان در برنامه غذایی حضور داشته باشند.

وقتی غذایی میل می کنید که سرشار از پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است بدون اینکه وزن اضافه کنید یا بیش از حد غذا مصرف کنید برای مدت زمان طولانی احساس سیری خواهید کرد. فراموش نکنید در وعده های غذایی تعادل را رعایت کنید، کربوهیدرات های سرشار از فیبر ( میوه، سبزیجات و غلات کامل ) پروتئین و چربی تا قند خونتان ثبات پیدا کند.

- از مصرف غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید
برای رسیدن به هدف کاهش سایز و یا به عبارتی کاهش وزن 4 کیلو در دو هفته و یا هر هفته 2 کیلو، باید مقدار دریافت غذا را کمی دستکاری کرد. فکر نکنید در این دو هفته باید به خود گرسنگی بدهید. با اینکه گرسنگی دادن به خود باعث کاهش وزن می شود اما در طولانی مدت تاثیری معکوس و منفی روی سلامت و وزنتان در پی خواهد داشت.

به جای گرسنگی دادن به خود، روی تمیز کردن و سر و سامان دادن به آنچه می خورید باشید. اگر تصمیمتان برای کاهش وزن جدی است مصرف تمام غذاهای بی ارزش را حذف کنید (چیپس، پفک، و انواع غذاها و میان وعده های فرآوری شده). همچنین مصرف نوشیدنی های قندی را نیز باید متوقف کنید.

استفاده نکردن از غذاهای فرآوری شده دیگر مانند سوپ های کنسرو شده، غذاهای منجمد شده و یا غذاهای نیمه آماده بسته بندی شده نیز برای کاهش وزن مفید است چون این کار کمک می کند مقدار دریافت سدیم کاهش بیابد. مصرف بیش از حد سدیم می تواند باعث افزایش وزن آب بدن و همچنین نفخ شود.

- برای کاهش وزن، آب زیادی بنوشید
تامین آب بدن در طول کاهش وزن بسیار مهم است. آنقدر در طول روز آب بنوشید که رنگ ادرارتان زرد بسیار کم رنگ شود. در نوشیدن مایعات همیشه اولویتتان آب باشد، می توانید خودتان آبی که می نوشید را با میوه و برخی گیاهان طعم دار کنید. نوشابه و دیگر نوشیدنی هایی که فقط کالری خالی هستند را در برنامه خود به شدت محدود کنید.

در برنامه کاهش وزن سعی کنید آب زیادی بنوشید

- مقدار وعده های غذایی را کاهش دهید
کاهش مقدار وعده ها هنگام کاهش وزن و کم کردن سایز چیزی است طبیعی. با این حال وقتی با غذاهای سرشار از مواد مغذی و کم کالری به بدن سوخت رسانی کنید ( همانطور که بالا اشاره شد ) میزان دریافت کالری تان به صورت طبیعی کاهش می یابد. سعی کنید برای کاهش سایز و به عبارتی کم کردن وزن مقدار وعده های خود را کاهش دهید اما نباید کل روز احساس گرسنگی داشته باشید. برخی تحقیقات نشان داده کاهش 20 درصد از مقدار وعده های غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند.

- برای کاهش سایز حتما باید ورزش کنید 
برای رسیدن به هدف اصلی خود که کاهش سایز لباس در مدت دو هفته است یکی دیگر از موارد مهم در کنار برنامه غذایی این است که مصرف کالری های بدن را افزایش دهید. 30 دقیقه ورزش در روز مسلما نمی تواند باعث شود که بتوانید در دو هفته به مقدار کاهش دلخواهتان برسید. البته مقدار ورزش برای هر فرد می تواند متفاوت باشد، اما توصیه ما این است که برای کاهش وزن و کم کردن سایز روزانه 90 تا 120 دقیقه ورزش کنید. به خاطر داشته باشید فقط برای دو هفته این پیشنهاد ارائه شده و ادامه این روند برای مدت طولانی ممکن است به بدنتان آسیب برساند.

در کم کردن سایز  و کاهش وزن، ترکیب ورزش هوازی یا ایروبیک با تمرینات قدرتی کمک می کند تا جای ممکن بافت چربی بسوزانید و بافت های عضلانی را نگه دارید. برخی روزها شدت ورزش را افزایش دهید تا مقدار کالری که می سوزانید بالا برود، این کار کمک می کند در روزهای دیگر هم که ورزش را با سطحی متوسط انجام می دهید چربی سوزی تان بیشتر باشد. باید تلاش کنید ورزش های دیگری که برنامه ریزی نشده اند نیز در طول روز انجام دهید، که می تواند شامل تمیز کردن خانه، پیاده روی یا دوچرخه سواری به جای استفاده از ماشین، استفاده از پله ها به جای آسانسور، و اجتناب از نشستن برای مدت زمان طولانی می شود.

- از مصرف قرص های لاغری اجتناب کنید
بسیاری از قرص ها و داروهای لاغری هستند که قول کاهش وزنی چشم گیر در دو هفته می دهند، و شاید مردم فکر کنند عجب راه ساده و بی دردسری برای حل مشکلشان پیدا کرده اند. بی ضرر بودن و تاثیر این نوع داروها به خوبی بررسی نمی شوند و معمولا با دست گذاشتن روی تنبلی ( بدون نیاز به ورزش! ) برای فرد تبلیغات جذابی می کنند، ولی متاسفانه فقط پولتان را می کشند. تغذیه مناسب بدن برای کاهش وزن مهمترین چیز است و تکیه بر داروها به جای برنامه غذایی اصلا عاقلانه نیست.

آیا به هدف خود که کاهش سایز لباس در دو هفته است می رسید؟ 
شاید برسید شاید هم خیر، بدون شک وزن کم می کنید اما اینکه چه مقدار مشخص نیست. واریانس های فردی، ژنتیک، هورمون ها و دیگر موارد هستند که در هنگام کاهش وزن باید به حساب بیایند. حتی اگر با این راهنما و توصیه ها به وزن هدف خود نرسیدید، حداقل توانسته اید سبک زندگی با غذاهای سالم را بیاموزید و به مرور از آن برای کاهش وزن استفاده کنید.

راز داشتن سیکس پک یا شکم شش تکه در بانوان
یکی از دغدغه هایی که این روزها بانوان را درگیر خود کرده است، تب داغ سیکس پک یا همان شش تکه کردن عضلات شکم است.
برای داشتن شکمی صاف و عضلانی (شش تکه یا همان سیکس پک) باید وقت گذاشت و صبر پیشه کرد. با توجه به تب داغ عضلانی کردن ماهیچه های شکم یا همان سیکس پک برای همین منظور مقاله زیر برای بالا بردن آگاهی بانوان تهیه شده است.

برای داشتن شکم سیکس پک  یا شش تکه  دو هدف اصلی باید دنبال شود:

۱) سوزاندن چربی های اضافه
۲) تقویت عضلات و عضله سازی در ناحیه شکم، که به وسیله‌ داشتن رژیمی مناسب و ورزش منظم می توان به این اهداف رسید.

ادامه...

گوشی های هوشمند تلفن همراه و نرم افزارهای پیام رسان موبایلی، زندگی اجتماعی مردم در سال های اخیر و خصوصا از یک سال پیش به این طرف را دگرگون کرده به گونه ای که انتخابات متفاوت هفتم اسفند و اراده اکثریت مردم به رأی به دو فهرست مشخص نیز به امکان «تلگرام» نسبت داده می شود. محبوب ترین و رایج ترین شبکه که کانال ها و گروه های آن انحصار رسانه ها را شکسته و صدا و سیما را بیش از پیش از سکه انداخته است.

اگر در پایان سال 94 «تلگرام» به مهمترین ابزار در خدمت انتخابات تبدیل شد، در آغاز سال جدید با یک غافلگیرسازی بزرگ روبرو شده ایم و آن «کانال خواستاگرام بانوان» است. خانم هایی که با انتشار تصاویر رسمی و معمول و اطلاعات لازمه آمادگی خود را برای ازدواج با همسری که شرایط آنان را داشته باشد اعلام می کنند.

ادامه...
 

کفش های کتانی سفید، همیشه زیبا و جذاب هستند و هیچگاه از مد نمی افتند. مدل های کفش های اسپورتی را که در اینجا برایتان آورده ایم، مدل هایی هستند که در حال حاضر ستاره های هالیوود به پا می کنند. احتمالا شما هم نمی توانید در مقابل آنها مقاومت کنید.

ادامه....

1- قطر با درآمد سرانه 146 هزار دلار

قطر بزرگترین صادرکننده گاز طبیعی مایع محسوب می شود و نفت منبع اصلی درآمدش است. نفت و گاز طبیعی مایع، پایه های اقتصاد این کشورند که بیش از 70 درصد از درآمد کل و همچنین بیش از 60 درصد از تولید ناخالص داخلی را تشکیل می دهد. اتباع قطر تنها 12 درصد از کل جمعیت 2.2 میلیون نفری این کشور است. قبل از ظهور صنعت نفت، قطر کشور فقیری بود با اقتصاد مبتنی بر صید مروارید.
 

ادامه....

تور‌های تفریحی زیادی برای بازدید و ماجراجویی در این غار‌های کریستالی وجود دارد اما از آنجا که گشت و گذار در بعضی از این غارها مشکل است بازدید از آن‌ها برای عموم آزاد نیست، با این وجود بسیاری از افراد نترس و ماجراجو به این مناطق سفر و گشت و گذار می‌‌کنند.

در این مطلب اس ام اس بازی استقلال و پرسپولیس را برای شما دوستداران فوتبال قرار داده ایم

شیلا خداداد 

جراحي بيني چهره شيلا خداداد را نسبت به گذشته‌اش متفاوت كرده است. صورت او بازتر شده و بيني جديد حسابي به چهره‌اش مي‌آيد؛ البته تغيير رنگ و مدل ابرو هم او را نسبت به سال‌هايي كه جوان‌تر بود، كاملا متفاوت كرده كه اين تفاوت اتفاق مثبتي در چهره او محسوب مي‌شود. 

به ادامه مطلب برو عزیزم

ماه‌ها طول می‌کشد تا کودکان خندیدن را یاد بگیرند، اما اگر کودکی تقریباً نابینا باشد چه اتفاقی می‌افتد؟

 لئوپولد ویلبر ریپاند کودک چهار ماهه اهل سیاتل است که از بیماری نادری به نام oculocutaneous albinism رنج می‌برد. این بیماری بینایی این کودک بی‌گناه را ضعیف کرده است، به همین خاطر او هرگز خانواده‌اش را ندیده است، فقط با دست کشیدن روی صورت پدر و مادر وجود آن‌ها را احساس می‌کرد.

به لطف عینک ویژه کودکان که توسط Miraflex تولید شده است، لئوپولد موفق شد برای اولین بار پدر و مادرش را ببیند. در تصاویری که در ادامه ملاحظه می‌کنید مادر این کودک عینک را روی چشمانش می‌گذارد، کودک بعد از چند لحظه متوجه می‌شود برخی چیزها تغییر کرده، بالا را نگاه می‌کند و به محض اینکه مادرش را می‌بیند لبخند می‌زند.

.

دانلود آهنگ جدید امین حبیبی بنام دیوونه میکنی منو با بالاترین کیفیت

دانلود آهنگ جدید و فوق العاده زیبای محسن چاوشی به نام خداحافظی تلخ (شهرزاد)

ترانه : فاضل نظری / آهنگ ، تنظیم و میکس و مسترینگ : محسن چاوشی

مهم‌ترین دلیل تیرگی لب در انسان‌ها مشکلات داخلی و بیماری‌هایی است که در آن سلول‌های بدن با کمبود اکسیژن مواجه می‌شوند. تیرگی لب در افرادی که به بیماری‌های پیشرفته قلبی- ریوی مبتلا هستند، افرادی که دچار مسمومیت ناشی از گازهای سمی‌می‌شوند، به‌طوری که به سلول‌ها اکسیژن نمی‌رسد یا در اصطلاح خفه می‌شوند و همین‌طور افرادی که از سیگار یا قلیان به مدت طولانی استفاده می‌کنند زیاد دیده می‌شود.

یکی از علائم کم‌خونی هم کمرنگ شدن بافت ملتحمه زیر چشم است یعنی رنگ صورتی یا قرمز کمرنگ ملتحمه به سفیدی تبدیل می‌شود و در کم‌خونی‌های شدید لب‌ها تیره‌رنگ می‌شوند چون هموگلوبینی برای حمل اکسیژن خون وجود ندارد. البته برای قطعی شدن تشخیص کم‌خونی، بیمار باید آزمایش خون بدهد تا سطح هموگلوبین و آهن خونش بررسی شود. خانم سمیرا بهتر است حتما به پزشک مراجعه کنند تا بررسی دقیق‌تری برایشان انجام شود. البته بعضی از نژادها ارثی رنگ لب تیره‌ای دارند و از نظر پزشکی نمی‌توان کاری برایشان انجام داد اما باید خیالمان از سلامت فرد مطمئن شود.

برو به ادامه...✅✅

مهرداد پولادی یکی از بازیکنان سابق تیم ملی به احتمال فراوان در انگلیس پناهنده خواهد شد این خبر را روزنامه خبر ورزشی بدون ذکر ناممهرداد پولادی آورده است.

او که در خارج از ایران به سر می برد و علاقه ای به بازگشت به کشور ندارد، این روزها مشغول انجام یکسری کارهای قانونی برای پناهندگی در این کشور اروپایی است. او اخیرا وکیلی برای خودش گرفته و در تلاش است تا هر چه زودتر کارهای قانونی را انجام دهد و مطمئن شود که مشکلی برای حضور در این کشور ندارد. ایرانی های زیادی در انگلیس زندگی می کنند ولی پناهندگی در این کشور برای شهروندان به سادگی نیست ولی از آنجا که این بازیکن سال ها در تیم ملی بازی کرده و افتخار حضور در جام جهانی را هم دارد، به احتمال فراوان مراحل پناهندگی اش به سادگی انجام خواهد شد.

مجله سیب سبز: شما برای درمان بسیاری از بیماری‌ها به چیزی بیش‌از دارو نیاز دارید؛ آن چیز یك منوی غذایی است. ممكن است همه پیش‌بینی‌ها را كرده باشید، ممكن است مراقب همه احتمالات باشید ولی گاهی اوضاع آن‌طور كه می‌خواهید پیش نمی‌رود و آنچه نباید، اتفاق می‌افتد و یك مشكل كوچك به یك ماجرای اورژانس تبدیل می‌شود. 

به دكتر مراجعه می‌كنید و مشكل برطرف می‌شود. بعد از اینكه مثلا خونریزی بند آمد یا سرگیجه‌تان خاموش شد برای بهبود حال‌تان قطعا یك كار را انجام خواهید داد و آن غذا خوردن است. در این حالت یكی از رایج‌ترین كارها خوردن قرص‌های ویتامین و مكمل است ولی تاثیر این كار آنقدرها هم زیاد نیست. اینجاست كه مواد غذایی تاثیر واقعی خود را نشان می‌دهند. با خوردن غذا شما طیف وسیعی از انواع و اقسام مواد غذایی را دریافت خواهید كرد نه اینكه صرفا یك یا 2نوع ماده خاص به بدن‌تان برسانید. در اینجا برای چند مشكل چند غذای مفید به شما معرفی خواهیم كرد.